Импакт Прогнозы

Следующее упражнение взято из книги Imaginable: How to See the Future Coming and Feel Ready for Anything―Even Things That Seem Impossible Today. (https://www.amazon.com/Imaginable-Future-Coming-Anything_Even-Impossible/dp/1954118090)

В течение следующих 30 секунд я хочу, чтобы вы представили себя проснувшимся завтра утром. Постарайтесь представить это в своем воображении или описать себе как можно четче.

Эти вопросы могут помочь сделать воображаемую сцену более четкой. В какой комнате или помещении вы находитесь? Что вас разбудило - будильник, солнечный свет, кто-то подталкивает вас или зовет? Светает ли на улице или еще темно? Есть ли с вами кто-нибудь? Что на вас надето? Какое у вас настроение? И что самое первое вы сделаете, когда проснетесь?

Продолжайте представлять свое завтрашнее утро, пока не получите четкий ответ на все эти вопросы.

Это быстрое мысленное путешествие во времени, которое вы только что совершили, является примером хорошо воображаемого будущего - скорее всего, вам было довольно легко его представить, с большим количеством ярких деталей.

Теперь давайте попробуем нечто более сложное. В течение следующих 30 секунд представьте, что вы проснетесь через год после сегодняшнего дня.

Опять же, постарайтесь представить это как можно четче. Не стесняйтесь изменить как можно больше или меньше деталей по сравнению с первой сценой, которую вы представили. Вы находитесь в другом месте? Изменились ли вы физически? Какое у вас настроение? Есть ли у вас другая утренняя привычка?

Какой может быть эта новая привычка?

Продолжайте представлять свое утро через год, пока не получите ответы на все эти вопросы - даже на самые трудные. Обратите внимание, как легко и автоматически приходят к вам идеи, или как вам пришлось потрудиться, чтобы придумать детали.

Теперь давайте попробуем еще один акт воображения. На этот раз я хочу, чтобы вы представили себя проснувшимся через 10 лет после сегодняшнего дня.

Потратьте столько времени, сколько вам понадобится, чтобы придумать яркий и правдоподобный образ - себя, пространства, в котором вы находитесь, и тех, кто может быть с вами. Где вы находитесь? Что вокруг вас? Что вы видите, слышите, обоняете и чувствуете? Что первое приходит вам в голову, когда вы просыпаетесь? Что вы планируете на день? Как вы изменились физически?

Постарайтесь не превращать эту сцену будущего в сплошную фантазию; придерживайтесь того, что кажется вам действительно реалистичным и возможным для вас. Если вам трудно, запишите описание того, что вы себе представляете. Иногда легче думать о будущем словами, а не мысленными образами.

Вы, вероятно, обнаружите, что 10 лет - это более сложная задача, чем один год. Почему? Вы никогда не были на 10 лет старше, чем сейчас, поэтому ваш мозг не знает, чего ожидать. Кроме того, за десятилетие так много возможностей для изменений - ваше тело, отношения, жизненные обстоятельства, физическое окружение.

Ваш мозг интуитивно улавливает эту неизвестность, поэтому вместо того, чтобы уверенно прогнозировать одну возможность, он открывает пустое пространство для рассмотрения множества возможностей. Вы должны начать делать намеренный выбор того, что вы хотите представить в своем будущем - вы должны заполнить пробелы.

Заполнение пробелов требует значительных усилий. Но именно поэтому такой вид воображения так силен. Вместо того чтобы просто вспомнить то, что известно, ваш мозг должен придумать новую возможность. Он опирается на прошлый опыт, нынешние надежды и страхи, а также на вашу интуицию относительно того, что может измениться через 10 лет.

Затем, после того как вы создали это новое воспоминание, происходит нечто удивительное: То, что раньше было невообразимо для вашего мозга, теперь можно себе представить. Вы можете вернуться к этому новому воспоминанию, когда захотите, и проанализировать, что вы при этом чувствуете. Вызывает ли оно положительные или отрицательные эмоции? Эти предварительные ощущения могут помочь вам принять решение: Следует ли вам изменить то, что вы делаете сегодня, чтобы сделать это будущее более или менее вероятным? И поскольку вы придумали это воспоминание, вы можете изменить его, когда захотите.

Ученые называют эту форму воображения "эпизодическим мышлением будущего", или EFT. EFT часто описывают как своего рода "мысленное путешествие во времени", потому что ваш мозг работает над тем, чтобы помочь вам увидеть и почувствовать будущее так же ясно и ярко, как если бы вы уже были там.

EFT - это не побег от реальности. Это способ поиграть с реальностью, чтобы обнаружить риски и возможности, о которых вы могли и не подозревать. EFT - это не дневной сон, в котором вы фантазируете о том, как проснетесь в мире, где ваши проблемы волшебным образом будут решены. Это способ соединить то, кем вы являетесь сегодня, с тем, что вы действительно можете чувствовать и делать в будущем.

Поскольку EFT позволяет нам предварительно прочувствовать различные возможные варианты будущего, это мощный инструмент для принятия решений, планирования и мотивации. Он помогает нам решить: Хочу ли я проснуться в этом мире? Что мне нужно сделать, чтобы быть готовым к нему? Следует ли мне изменить то, что я делаю сегодня, чтобы сделать это будущее более или менее вероятным?

Согласно данным фМРТ-исследований, при проведении EFT наблюдается повышенная активность и усиление связи между 11 различными областями мозга. Сравните это с воспоминанием о прошлом событии, которое активирует 6 из 11 областей мозга.

Есть три основных вида осмысления, которые происходят, когда вы мысленно путешествуете во времени в свое будущее. Во-первых, ваш мозг должен сделать то, что ученые-когнитивисты называют "построением сцены" - мысленно создать мир будущего. Думайте об этом как о создании декораций, актеров и реквизита для театральной пьесы.

Во время EFT ваш мозг охотится за реалистичными деталями и правдоподобными идеями. Для этого он активизирует гиппокамп, место памяти и обучения, и роется в ваших воспоминаниях, а также в любых других фактах и идеях, которые вы храните в памяти. В зависимости от того, какое будущее вы себе представляете, гиппокамп выделяет наиболее подходящий материал, извлекает его и перекомпоновывает в новую сцену.

Все, что вы видите в своем будущем, всегда будет происходить из информации, которую ваш мозг уже воспринял и обработал. В идеале, по мере того как вы будете лучше представлять себе невообразимое, вы будете включать не только очевидные идеи и события, но и неожиданные вещи, которые могут быть важны для вашего будущего.

Вот почему важным элементом тренировки воображения является наполнение мозга тем, что я называю "подсказками к будущему", конкретными примерами новых идей, которые могут определить, как сложится ваше будущее. Когда ваш гиппокамп полон подсказок, у вашего мозга будет больше данных, и сцены, которые вы построите, будут намного интереснее.

После построения сцен ваш мозг начинает заниматься тем, что ученые-когнитивисты называют "обнаружением возможностей". Здесь вы ищете способы удовлетворения своих потребностей и достижения своих целей. Например: Если вы предсказываете, что будете голодны, когда проснетесь через 10 лет, что вы съедите в будущем? Если вы представляете себя одиноким, когда проснетесь, с кем вы будете пытаться общаться в будущем? Определение возможностей - это как актер, который приходит на репетицию и спрашивает: "Какая у меня мотивация?". Другими словами: Чего вы хотите в этой сцене?

Чтобы понять это, ваш мозг запускает вентромедиальную префронтальную кору (vmPFC) - область, которая активно используется всякий раз, когда вы ставите цели и отслеживаете свой прогресс. Как и гиппокамп, vmPFC может подсказать любые цели, которые вы уже ставили или рассматривали ранее. Одна из самых интересных вещей в EFT заключается в том, что мотивы, которые первыми приходят вам на ум, скорее всего, тесно связаны с вашими глубочайшими ценностями и самыми необходимыми потребностями, такими как постоянное изучение чего-то нового, помощь другим, побуждение себя к смелым поступкам, забота о семье, творчество, воплощение новых идей или искусства в мир.

Но вам еще предстоит выяснить, как лучше всего будущему вам достичь этих будущих целей. И тут в дело вступает путамен, также являющийся частью системы мотивации и вознаграждения. Путамен помогает отслеживать, какие конкретные действия и модели поведения обычно приводят к положительным результатам для вас. Это та часть вашего мозга, которая знает такие вещи, как "Я чувствую себя лучше, когда выхожу на свежий воздух"; "Я делаю маму счастливой, когда сразу же пишу ей"; "Если у меня плохой день, мне помогает приготовление пищи"; или "Если я не постою за себя в данный момент, я буду корить себя за это позже".

Путамен - это как проверка реальности вашего будущего воображения. Поскольку путамен тренируется на реальном опыте, будущие действия, которые он предлагает, будут в значительной степени зависеть от стратегий, которые работали для вас в прошлом. Вот почему еще одной важной частью тренировки воображения является опробование новых моделей поведения, которые могут оказаться полезными в будущем. Я называю это микродействиями - потратить не более пяти минут на то, чтобы сделать что-то сегодня, чего вы никогда не делали раньше. Когда вы экспериментируете с микродействиями, вы расширяете границы того, что ваш путамен считает реалистичным поведением.

Наконец, когда ваш мозг работает над тем, чтобы перенести вас в будущее, включаются чувства. Инсула и миндалина, центры эмоций в мозге, разгораются, чтобы дать вам предварительное представление о том, что вы можете чувствовать в будущем - возбуждение, разочарование, надежду, страх, гордость, ревность, радость, грусть, любопытство, скуку, смущение, облегчение, любовь, одиночество, восхищение, растерянность, стресс, свободу и многое другое. Эти эмоции дают вам важную информацию и помогают принять решение: Хочу ли я проснуться в таком будущем? Должен ли я сегодня предпринять действия, чтобы сделать это будущее более или менее вероятным?

Очень важно, что это реальные чувства. Исследования показывают, что эмоции, которые вы испытываете во время EFT, могут быть такими же психологически сильными, как и эмоции, испытываемые в настоящем. Это одна из причин, почему многие из нас предпочитают представлять себе наилучшие сценарии будущего и избегают представлять будущее, которое нас пугает.

Но есть реальные преимущества в том, чтобы намеренно и тщательно представлять себе будущее, которое вас пугает. Это может помочь вам выполнить важную работу по подготовке ко всему - даже к тому, о чем вы предпочли бы не думать, не говоря уже о том, что однажды вам придется пережить.

Базовые навыки мышления о будущем требуют практики, но могут быть освоены кем угодно. Следующее, чему вам предстоит научиться - предсказывать будущее правильно. Здесь мы будем опираться на наработки Филипа Тетлока по обучению и тренировке Суперпрогнозистов (методы опробованы в проекте DARPA Good Judgement Project и описаны в книге Superforecasters).

"Портрет идеального суперпрогнозиста" Тетлока

Вот, что Тетлок рекомендует на основе своих исследований и интервью с суперпрогнозистами.

1. Философское мировоззрение:
Осторожный: Ни в чем нельзя быть уверенным.
Смиренный: Реальность бесконечно сложна.
Недетерминизм: все, что происходит, не должно быть и не должно произойти.

2. Способности и стиль мышления:
Активный открытый взгляд на вещи: Убеждения - это гипотезы, которые нужно проверять, а не сокровища, которые нужно защищать.
Умный и знающий, с "потребностью в познании": Интеллектуально любознательны, любят головоломки и умственные задачи.
Рефлексивный: Интроспективный и самокритичный.
Числовой: Удобно работать с цифрами

3. Методы прогнозирования:
Прагматичный: Не приверженец какой-либо идеи или программы
Аналитический: Способны отступить от точки зрения "кончика носа" и рассмотреть другие точки зрения
Стрекозиный взгляд: Ценят различные точки зрения и синтезируют их в свою собственную
Вероятностный: Судят, используя множество оценок вероятности
Вдумчивые обновленцы: Когда факты меняются, они меняют свое мнение
Хорошие интуитивные психологи: Осознают ценность проверки мышления на наличие когнитивных и эмоциональных предубеждений

4. Трудовая этика:
Установка на рост: Верят, что можно стать лучше
Упорство: Решимость продолжать работу, сколько бы времени это ни заняло.
Десять заповедей Тетлока для начинающих суперпрогнозистов:".

Этот совет дается в конце книги и может иметь меньший смысл для того, кто не читал книгу. Полную расшифровку этих заповедей можно найти здесь; это краткое изложение:

(1) Отбор: Не тратьте время на вопросы, которые "похожи на часы", где эмпирическое правило может дать вам довольно близкий к правильному ответ, или "похожи на облака", где даже фантастические модели не могут победить шимпанзе, бросающего дротики.

(2) Разбить кажущиеся неразрешимыми проблемы на решаемые подпроблемы: Так работает оценка Ферми. Один из связанных с этим советов: "Опасайтесь случайной замены легкого вопроса трудным", например, замены "Будет ли Израиль готов убить Ясира Арафата?" на "Окажется ли положительным хотя бы один из тестов на полоний в теле Арафата?".

(3) Установите правильный баланс между внутренними и внешними взглядами: В частности, сначала ориентируйтесь на внешний взгляд, а затем корректируйте его с помощью внутреннего взгляда.

(4) Установите правильный баланс между недостаточной и чрезмерной реакцией на доказательства: Обычно делайте много небольших обновлений, но иногда делайте большие обновления, когда этого требует ситуация. Не забывайте думать о P(E|H)/P(E|~H); не забывайте избегать заблуждения базовой ставки. "Суперпрогнозисты не являются идеальными байесовскими предсказателями, но они намного лучше большинства из нас". 16

(5) Ищите противоречивые причинно-следственные силы, действующие в каждой проблеме: это "перспектива стрекозиного глаза", когда вы пытаетесь сделать своего рода ментальную мудрость толпы: иметь тонны различных причинно-следственных моделей и агрегировать их суждения. Используйте аргументацию "адвоката дьявола". Если вы думаете, что P, изо всех сил старайтесь убедить себя, что не P. Вы должны обнаружить, что часто говорите: "С одной стороны... с другой стороны... с третьей стороны...".

(6) Стремитесь различать столько степеней сомнения, сколько позволяет проблема, но не больше.

(7) Установите правильный баланс между недостаточной и избыточной уверенностью, между осторожностью и решительностью.

(8) Ищите ошибки за ошибками, но остерегайтесь предвзятости, связанной с зеркалом заднего вида.

(9) Выявляйте лучшее в других и позволяйте другим выявлять лучшее в вас. В книге этому посвящена целая глава, в которой Вермахт рассматривается как расширенный пример хорошей организации команды. Один из основных руководящих принципов: "Не указывайте людям, как делать то или иное дело; скажите им, чего вы хотите добиться, и они удивят вас своей изобретательностью в этом деле". Другой основополагающий принцип: "Культивируйте культуру, в которой люди - даже подчиненные - поощряются к несогласию и приведению контраргументов". 17

(10) Освойте велосипед балансировки ошибок: Этот пункт следовало бы назвать "практика, практика, практика". Тетлок говорит, что читать новости и прикидывать вероятности недостаточно; нужно реально оценивать свои прогнозы, чтобы знать, насколько вы ошиблись.

(11) Не относитесь к заповедям как к заповедям: Тетлок говорит о том, что вы должны использовать свое суждение о том, следовать ли той или иной заповеди или нет; иногда их следует отменять.